● 我国结婚登记数减少、初婚年龄推迟，大龄青年因工作挤压社交、女多男少且择偶期许偏高，脱单陷入困局

    ● 公益相亲服务与社区红娘提供帮扶，通过精准沟通纾解心结、定制小型相亲会、个性化指导助力青年脱单

    ● 青年需调整择偶观、主动拓展社交并提升自我；全社会应共同关注，助力其树立正确婚恋观，破解脱单困境

    临近年底，时间的紧迫感让脱单再次成为大龄青年及其家庭关注的焦点。然而，现实中繁忙的工作不断挤压社交时间，高学历“光环”有时反而成为匹配障碍，大龄青年的脱单之路并不顺畅。困局之下，新的探索正在展开：公益相亲服务通过疏通心结、精准链接助力脱单，社区红娘的个性化帮扶也提供了新思路。

    —— 现状 ——

    忙于工作疏于社交

    《中国统计年鉴2024》显示，2023年我国结婚登记人数共计768.21万对，比2018年减少了245.73万对。第七次全国人口普查公报也显示，2020年我国平均初婚年龄为28.67岁，比10年前推迟了3.78岁。结婚数据的变化，折射出当代青年的婚恋状况。

    王洁（化名）在一家事业单位工作，看着昔日同窗、好友陆续步入婚姻殿堂，纷纷将生活重心转向家庭，周末能约出来一起逛街、看电影的人越来越少了。这种“掉队”的紧迫感，在她步入30岁后变得愈发明显。

    回顾自己的单身轨迹，王洁觉得伏笔或许在校园就已经埋下了。“那时候，大家的优先级非常明确，拼绩点、考研、找实习岗位，每件事都排在了谈恋爱前头。”她略带无奈地笑了笑。

    本以为踏入社会，脱单是水到渠成的事，但现实却事与愿违：工作后的社交圈反而更窄了。“一天忙下来，精力早已被掏空，挤在晚高峰的地铁里，唯一的念头就是放空自己，刷手机成了最省力的休息方式，就算旁边坐了个帅哥都无暇留意，更别提主动去发现身边的缘分了。”王洁说，她还面临着另一个现实难题：家人和亲戚都不在身边，很难提供现实帮助。

    同样感受到这种困境的，还有33岁的林晓薇（化名）。为了解决个人问题，她曾积极参加了不少联谊活动，但每次的体验并不理想。这类活动通常在公园或咖啡馆举办，模式无非是几十人甚至上百人一起做游戏，如撕名牌、集章打卡、诗词接龙等。这种活动说白了靠的是一见钟情，这么短的时间，成功的几率太小了。大家闹闹哄哄的，很难有效交流。

    —— 原因 ——

    女多男少期许更高

    大龄青年脱单难，不仅是个体选择的结果，更有着来自社会和家庭的多方原因。

    在北京市顺义区胜利街道怡馨一社区，活跃着一支志愿者队伍——由5位平均年龄70岁的老人组成的鹊桥家园志愿服务队。7年来，红娘们促成46对新人步入婚姻殿堂，但她们也看到了一个现实中的难题：“大龄青年中女孩多、男孩少。我们手里的3500多份资料，男女比例约为四六开。”队长王文银说。

    这种女多男少的现象并非个例，王洁曾填过一份给未婚男女牵线搭桥的公益登记表，表格上登记着80位女性，男性却只有38位；且女性学历、工作普遍更优。长期关注青年婚恋问题的陆海丰也印证了这一现象。51岁的陆海丰是西山会友中心的婚宴部经理，他从年轻时起就爱给身边人牵线搭桥，多年来已促成不少人的姻缘。在他的通讯录里，标注着“相亲”的联系人有上百个，其中男女比例达到了1比4。

    来自家庭的催婚压力，有时也会加剧这种僵局。陆海丰见过太多为了孩子终身大事焦虑不已的父母，催婚时往往“慌不择路”，四处搜罗不靠谱的相亲信息，对子女“狂轰滥炸”。这种急于求成的方式往往适得其反，有些年轻人宁愿选择搬出去住，也不愿每天面对父母的催促。

    —— 探索 ——

    公益红娘精准出击

    由于工作关系，陆海丰所在的西山会友中心经常承接各类企业、协会举办的相亲联谊活动，见多了大龄青年在相亲会上的局促、遗憾和无奈，有着近20年思想政治工作经验的陆海丰组织起了“三十航线”公益相亲活动，专门为30岁上下的青年提供脱单服务。

    每次接手新的求助，他并不着急推荐对象，而是先花两三个小时和对方深入交谈，从成长经历、过往情感聊到对伴侣的期待，慢慢摸清对方择偶标准背后的思想堵点。

    在交谈中，陆海丰发现许多年轻人对婚恋现实缺乏认知。“尤其对女性来说，年龄带来的压力更为明显。30岁是一道分水岭，35岁后可选范围明显收窄。”然而一些大龄青年固守在自己的圈子里，择偶标准脱离实际。比如自身条件平平，却执着寻找颜值出众的“明星款”。面对这种情况，陆海丰总会耐心引导。

    思想堵点打通了，陆海丰为年轻人办起小型相亲会。参与者都是他前期精心筛选、一对一研究过的，认为有成功可能的才邀请来参加活动，来相亲者只收取食宿等成本费。

    陆海丰的服务远不止于牵线，他会指导青年见面时的着装、言行；在小情侣产生摩擦时，他耐心倾听、巧妙疏导。陆海丰说，曾有一对经他介绍认识的情侣，女方因男方频繁上夜班而担忧感情变淡。陆海丰一边安抚女方，让她看到男方上夜班不会是常态；一边又找到男方，鼓励他忙里偷闲主动和女友聊天，最终化解了双方的矛盾。

    类似的“私人定制”式服务，在鹊桥家园志愿服务队也得到了充分体现。王文银的“红娘日记”里，记录着许多提供个性化帮扶的案例：为内向男孩设计自然的聊天开场白；集体当参谋，帮一位因留山羊胡相亲十几次未果的男士改变形象；她们还成功说服一位执着于学历匹配的大龄姑娘“降低标准”，最终促成美好姻缘……

    —— 建议 ——

    提升自我 告别完美滤镜

    如何打破大龄青年脱单难的僵局？王文银认为，年轻人在择偶标准上，要告别完美滤镜，不要执着于某些硬性标准错失合适对象。她建议抓大放小，更关注人品、责任感等长期交往的基础。陆海丰也认为，找对象的目标不是找一个完美伴侣，而是通过遇见彼此，实现优势互补。

    “在行动层面，应主动出击，拒绝被动等待。”陆海丰鼓励大龄青年根据自身兴趣拓展社交圈，积极借助靠谱的相亲平台、公益组织寻求帮助。这些组织经过前期筛选，信息往往更真实，参与者的态度更严肃。若选择线上交友平台，务必增强防范意识，注意保护个人隐私与财产安全。此外，持续提升自我也是增强吸引力的关键。无论是外在形象的适度管理，还是内在修养的长期积累，都能帮助年轻人以更自信、更从容的状态迎接新的可能。

    中国家庭教育学会常务理事、国家二级心理咨询师刘勇鹤认为，帮助大龄青年实现从怕脱单，到想脱单、敢脱单、能脱单的转变，是一个需要青年人自身提升和全社会共同关注的系统工程。

    刘勇鹤建议，对大龄青年来说，在尊重个人选择、提倡婚恋自由的同时，也要树立正确的婚恋观，理解个人幸福与社会责任的关系。面对脱单困境，大龄青年可从三方面提升自我：提升自信心与人际魅力，拥有一个好状态；提升沟通水平，拥有一副好口才；争取稳定且有发展的职业平台，拥有一份好工作。