“color walk”之黄色。（资料图）

“color walk”之蓝色。（资料图）

“color walk”之粉色。（资料图）

    “color walk”是继“city walk”后的又一种新型体验生活的方式，成为年轻人缓解日常焦虑、调节情绪的新选择。其方法非常简单：出门前，在心里选定一个颜色，带着这个目标走进日常街道，行走中主动寻找、捕捉所有带有该颜色的事物，完成一场情绪治愈之旅。

    “color walk”是什么？

    重新学会“看”城市

    春日到来，一种名为“color walk（色彩漫步）”的新型出游方式正在年轻人中流行。它的体验方式很简单：出门前选定一种颜色，在散步过程中寻找、捕捉与该颜色相关的事物并拍照记录，最后将“碎片”拼贴成图文，发布在社交媒体上。

    据小红书数据，过去一个月，“color walk”相关笔记发布量累计达2.7万篇，相关内容曝光量已达4.63亿次，成为2026年春季最受关注的出游趋势。

    与传统“打卡式”旅游不同，“color walk”不预设目的地，而是将颜色作为视觉向导。路边的消防栓、共享单车甚至路人手中的咖啡杯，都可能成为惊喜发现。这种玩法门槛极低，无需专业设备和精心规划，吸引了从大学生到退休老人的多元人群参与。

    “color walk”在全国多地已掀起热潮，其中北京、上海、广州、深圳、杭州、成都是最受欢迎的“color walk”体验地。“color walk”打破了“只有景区才是旅游目的地”的固有边界，让整座城市都变成了可探索的文旅场景——一条藏着老故事的小巷、一面居民楼旁的涂鸦彩墙、一家开了十几年的社区老店，都可能成为市民游客特意驻足的“小景点”，天然形成“一路走、一路看、一路体验”的完整休闲闭环，开发出城市文旅的新潜力。

    怎么玩？

    解锁城市的多巴胺属性

    前阵子，小徐就和小伙伴们在浙江杭州体验了一次“color walk”。出发前，他们瞄准了红黄蓝三原色，用“石头剪刀布”的方式进行分配，她的任务是收集红色。

    那时正月尚未结束，新年的气息还散落各地，她的任务执行得很顺利，凤梨花、金鱼、花灯、灯笼……都在她的镜头里被记录。她说:“走在街上一旦锁定了一个颜色，整个世界仿佛瞬间开启了寻宝模式。”

    在“color walk”的旅途中，小徐也邂逅了寻常路上的小美好，比如拓展了杭州吴山花鸟市场的“地图”。此前她来到这里的目的性很强，常常直奔绿植，这次为了收集形态各异的红色，她把商场的各个角落都逛了一遍.

    小徐曾多次体验“city walk”，最初兴致满满，久而久之，一个地方可能重复逛好几次，入眼的风景相差无几，让她渐渐觉得疲倦无趣，她说：“‘color walk’是‘city walk’的升级版，在走的基础上有了新的抓手。”

    春日多姿多彩的西湖，是她的心之所向。她喜欢春天，也喜欢生机盎然的绿意:“接下来就想试试看绿色的‘color walk’。”

    上海的墨墨也很喜欢绿色，想尝试“color walk”的那天，她就开启了一场“绿色之旅”。

    广告牌上浅绿色的小鸟、电动车上橄榄绿的车灯、行人墨绿色的衣服、黄绿色的塑料袋……她发现，即使都是绿，也有着不同的浓淡程度，或许这也可以成为后续的“细分赛道”。

    墨墨觉得，相比于漫无目的的“city walk”，“color walk”给了自己一个目标，“日常出门走路，就是一直往前走，选择‘color walk’就会特意观察前后左右，之前不太留意的路标、路人拿的东西、路边可爱的小车都会被看到，就像是生活给的小惊喜。”

    选择颜色全凭心情，阴雨天比较低落，就选蓝紫等冷色调；艳阳天热情高涨，就选红橙黄等暖色调。目前墨墨已体验了红、橙、黄、绿、蓝等颜色，她想，要是能够集齐各种色系，做一个九宫格，那一定很绚烂。

    去哪里？

    城市色彩地图与灵感路线

    为方便市民游客体验，各地也整理了“color walk”路线，引导人们发现城市中被忽略的色彩之美。

    在北京，盛开的鲜花让大厦的门卫室也值得驻足观赏；在上海，长乐路和富民路两旁有许多风格独特的小店，明媚鲜艳的配色很适合春天；在广州，五羊邨地铁口天桥上的三角梅已经盛开，艳丽的玫红色宣告“花城”的名号名副其实……

    在颜色中找回专注治愈自己“color walk”的玩法十分简单，只需在出门前选定一个颜色，带着这个目标走进街道，在行走中主动寻找、捕捉所有带有该颜色的事物。听起来像孩童游戏，却让很多体验过的人直呼“被治愈了”。

    在福州，从烟台山的“最美拐角”到金岩路的樱花大道，越来越多年轻人选择用脚步丈量城市，在寻找色彩的过程中，完成一场与自己的温柔对话。“第一次我选了绿色，散步的20分钟里，我只有找绿色这一件事，走着走着，堵在胸口的闷气就散了。”“95后”从事工程行业的郭先生分享了他的体验。他介绍，“color walk”其实有两种玩法：一种是选定路线后，沿途收集所有选定颜色的事物并拍摄下来；另一种则更加随性——不指定目的地，只是跟着选定的颜色往前走，让色彩成为向导。

    作为一座兼具人文底蕴与自然风光的城市，深圳恰好为“color walk”的开展提供了得天独厚的条件。深圳气候温暖，春日里簕杜鹃、洋紫荆、黄花风铃木等花卉次第绽放，大街小巷被缤纷色彩包裹，为色彩捕捉提供了丰富的自然素材。这座城市的公园数量超过1300个，植被覆盖率高，推窗见绿、出门入园成为生活常态，大大小小的公园成为“color walk”的天然打卡地。

    此外，深圳的城市基础设施完善，四通八达的绿荫道、风景优美的郊野径串联起城市的各个角落，适合散步、骑行的同时，也让色彩漫游的路线有了更多选择。遍布全城的商场、文创空间和丰富的文化活动，又为“color walk”增添了人文色彩，让人们在寻找色彩的过程中，既能感受自然之美，也能邂逅城市的人文温度。

    为何能治愈焦虑？

    色彩漫步中的情绪与疗愈

    探索生活的色彩，并不需要局限在游玩途中，只要循着自己预设的颜色观察生活，就能度过琳琅满目的一天。

    同济大学附属精神卫生中心心理治疗师、“心声公益”秘书长李坤梅说，现在越来越多年轻人开始意识到，大脑、情绪跟身体一样，也需要日常的保养和照顾，而“color walk”就是一次简单的“用脑卫生”实践，让连轴转的大脑和情绪“喘口气”。

    有网友就在上班间隙解锁“办公室牛马版”的“color walk”，饮水机桶装水、文件袋等办公室“老伙计”应有尽有；有人在超市的蔬菜瓜果、零食货架上寻找五彩缤纷的生活；即使是宅在家里，色彩的寻宝之旅也是趣味多多。

    “其实它本质上是一个放松的过程，但在这个放松的过程中，加入了对专注度的训练。”浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心）心身医学科副主任陈正昕分析道。普通的散步可能思绪纷飞，而“color walk”则要求参与者将注意力集中在寻找特定颜色上，这种既包含户外放松元素，又需要精神轻度集中的状态，对于改善情绪和日常工作状态都很有帮助。这与心理治疗中对一些抑郁或焦虑患者的训练思路不谋而合。“我们常建议康复期的患者，先去寻找生活中的一些‘闪光点’，本质上是一样的。”

    不同的颜色是否会影响情绪？陈正昕说，色彩本身确实有心理倾向。“像红色、黄色这类暖色调，饱和度高的颜色，往往能给人带来更大的情绪提振，让人感觉更兴奋、更幸福。”他提到，这类似于时下流行的“多巴胺配色”，高饱和度的色彩能给视觉带来强烈刺激，进而可能影响到大脑中与情绪相关的区域。而对于本身就容易焦虑的人群，他建议可以多寻找蓝色、绿色等冷色调的事物,“这类色调更容易让人平静下来，帮助缓解紧张感。”

    除了寻找的过程，“color walk”的另一个关键环节是记录。参与者通常会拿手机或相机拍下自己找到的色彩，最终整理成一组色调统一的图片。

    “这是一个非常重要的环节。”陈正昕强调，“它提供了一个及时的反馈。当你把图片拼成九宫格，你会清晰地意识到，‘今天我完成了一件虽然不大，但很有成果的事情’。”这种对任务完成度的认可，能够带来即时的满足感和成就感，对于提升自我效能感、对抗低落情绪同样具有积极意义。

    （综合《北京日报》《福建日报》、潮新闻等）