道理都懂，可孩子就是放不下手机，怎么办？别急，与其强行没收、激烈对抗，不如试试这几个方法。

    第一，“渐进式脱敏”比突然没收更有效。

    制定一个“手机使用阶梯时间表”，比如第一天允许玩手机2小时，之后每天都减少15分钟，同时寻找其他能够给孩子带来愉悦感的替代活动，如社交、运动、阅读或听音乐等。

    第二，物理隔离比口头提醒更管用。

    需要学习时，将手机置于视线之外，甚至放在另一个房间，让孩子在学习时间内无法拿到手机。

    第三，用高质量的陪伴填补情感空缺。

    很多青少年沉迷于手机，是因为现实生活中无聊、缺乏情感联结。不妨每天留出“无屏幕时间”，和孩子一起做饭、散步或玩桌游等。当日常生活变得充实，手机的吸引力自然会下降。

    （据“宁国妇联”微信公众号）