“慢运动”中求养生

于炳绅

       我年轻时活泼好动，浑身似乎有使不完的劲儿，尤其是跟同龄人在一起时，总想做些剧烈运动或有挑战性的运动。记得刚工作那会儿，我经常走路时蹦蹦跳跳，自行车也骑得飞快；上下楼梯时很少一步步地迈，动不动就会迈四、五级台阶；如果前面有个沟、坎儿，我一般都选择纵身而过。不但如此，自己还特意拜了武术师父，参加了一些武术培训班。然而，随着年龄的增长，我的身体出现了各种各样的毛病：走一会儿路就气喘吁吁了，打一会儿拳就呼吸急促了。于是，我渐渐地开始对这些“快运动”产生了一些怀疑，便开始能不动就不动、能少动就少动。
       但是，我真的就从此不再运动了吗？人们都说“生命在于运动”，如果我完全放弃运动显然也是不好的，因为我也觉得有时候躺在床上或坐在椅子上时间久了，每次起身时，都能感觉到腰酸腿麻、浑身无力，得适当活动一下或走上一段路后才能恢复正常。
       于是，我及时地调整了我的运动策略，虽然我已经告别了剧烈的运动，但我逐渐开始了“慢运动”，把“跑步”改为了“慢走”，每天晚饭后就开始散步；把活动量极大的武术改为了相对柔和的太极拳。这样一来，我每天的活动量虽然没那么大了，但是身体的负荷却减轻了不少，同样也达到了运动的目的。而且，我通过实践发现这种相对的“慢运动”，其实效果并不比“快运动”的效果差，消耗的体能甚至流出的汗水也并不比剧烈运动少多少，而“慢运动”还有的好处就在于，它相对平和、柔中有刚，更符合我自身身体的承受能力，我也能更好地从中享受运动的乐趣。就拿太极拳来说吧，尽管一套拳下来也会微微出汗，也难免会呼吸略显不匀，但它每个动作的运行都是相对缓慢、刚柔相济，而不是让自己的身体总处于一种剧烈的甚至危险的运动中，使身体难以承受。当然，对于上了点年纪的人来说，最方便的、最大众化的运动还是散步，这样既能适当地活动活动腿脚，也能得到一定的锻炼。
       我认为，不论是平时在家里还是在室外做任何运动，一切运动都要保持适量，因为剧烈运动对人体的健康并没有太多的好处，而相对的“慢运动”，甚至如静坐、静卧等，有时也是对身体极有好处的。我通过从“快运动”到“慢运动”的转化，不但减少了一些身体上已有的疾病，还让自己的身体和精神越发的健康。