“小暑大暑、上蒸下煮” 小暑节气如何养生？

        7月7日是小暑节气，意味着盛夏已经来临。暑，表示炎热的意思，小暑意指天气开始炎热，但还没有到最热。此时，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
        民间说“六月六，百索子撂上屋。”相传天上的牛郎星和织女星被银河分隔在两岸，一年中只有“七月初七”这一天可以相会。那么，在他们中间横阻着一条银河，又没有渡船，怎么相会呢？于是，六月初六这一天，天下的儿童多要将端午节戴在手上的“百索子”剪下来撂上屋，让喜鹊衔去，在银河上架起一座像彩虹一样美丽的桥，以便牛郎和织女相会。
        小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。
        一方面要避免身体中暑：中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
        另一方面要警惕情绪中暑：高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。
        俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。 仲合