巧食疗助孩子“节节高”

王晓易

        相信每位父母都希望自己的孩子能“高”人一等。想要孩子长高，在饮食方面也是有很多的讲究的，需要营养均衡，更需要多吃能够促进孩子长高的食物。下面小编就给大家推荐一下帮助孩子长高最好的四种食物。
        ☆奶制品
        要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发育阶段，应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有丰富的钙之外，同时还含有其它的营养物质，每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2等，这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常有益的。
        牛奶中的蛋白质，还含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，而且不仅含量十分的丰富，同时还非常容易被人体所吸收。
        ☆豆制品
        父母在平时生活中可以给孩子多吃些大豆以及各种豆制品等食物，因为这类食物同样能够帮助孩子起到补钙的作用。在最新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助孩子补充充足的蛋白质。我们人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8 种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其它几种都非常的丰富。
        豆制品中以赖氨酸的含量最为丰富，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。优质蛋白质比普通的蛋白质更有利于人体健康，青少年的生长发育需要大量的营养物质，因此补充优质蛋白质也是必不可少的。
        ☆动物肉类食品
        各种各样的动物肉类食品，营养成分都非常丰富。这些食品中含有人体所必需的氨基酸，并且其中氨基酸的数量都非常的完善，人体所必需的8种氨基酸都能够通过其获取。而且在其中还含有丰富的蛋白质，并以优质蛋白质为主，对于正处在生长发育期间的孩子而言，这些营养物质是非常需要的，而且这些营养成分还是孩子长高的关键。
        值得注意的是，动物肉类食品含有大量的脂肪酸，并且多半以饱和脂肪酸为主，这种脂肪酸对人体健康非常不利，甚至还有可能会吞噬优质蛋白质。因此在食用的时候必须要注意适量。
        ☆维生素食物
        孩子在平时生活中多吃些富含有维生素的食物同样能够促进骨骼的生长发育，尤其是多吃些维生素d含量高的食物，除了能够补充维生素之外还可以转化成钙，从而促进孩子骨骼的生长。富含维生素的食物有很多，比如像鱼肉、奶油、蛋、肝等。除此之外还应该多吃些富含维生素C的食物，这种营养物质有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。