编者按
2008年5月12日，四川汶川发生8.0级特大地震。这场灾难给许许多多的家庭造成了巨大的心灵伤害和财产损失。为顺应社会各界对中国防灾减灾关注的诉求，提醒国民前事不忘，后事之师，更加重视防灾减灾，努力减少灾害损失，自2009年起，每年5月12日被国务院批准设立为全国防灾减灾日。
今年5月12日是我国第十个全国防灾减灾日。今年全国防灾减灾日的主题是“行动起来，减轻身边的灾害风险”。本期让我们一起来学习，灾害来临时，我们怎样才能减轻可能受到的伤害。
用防灾减灾知识保护自己
中国是世界上自然灾害最为严重的国家之一。随着国民经济的持续高速发展、生产规模的扩大和社会财富的积累，灾害损失有日益加重的趋势。
“自然灾害”中，突发性灾害由于其不确定性和突然性，常常令人猝不及防，造成更大的危害。暴雨、洪涝、地震、泥石流……这些灾害伤害了人们的身心，造成严重的财产损失。
面对所谓的“天灾”，人类只有自认倒霉的份儿吗？当然不是，只要懂得未雨绸缪做好预防措施，掌握必要的自救逃生技能，完善灾后处理体系，人类一样能够全身而退、给灾难一记响亮的耳光。
预防 打好安全的“疫苗”
灾害的发生不可预料，但是人们需要为预防灾害时刻准备。
内涝是指由于强降水或连续性降水超过城市排水能力致使城市内产生积水灾害的现象。内涝发生时，洪水能冲毁道路、输电线路等设施，中断城市的运输、供水供电等，致使交通瘫痪，影响城市正常运转和市民正常生活。虽然现在许多现代化城市都有比较先进的排水和下水管道系统，但遇到降雨量过大时，仍然是应接不暇。
为了实现城市排水（雨水）防涝工程体系防灾、减灾的目的，并考虑到定量化规划、设计该工程体系，我国按照雨水的流动方向，从上游到下游将城市水灾防灾工程体系划分为5个单项工程：源头控制工程（海绵城市建设——低影响开发部分）、雨水排水管网工程（小排水系统）、内涝防治工程（大排水系统上游）、排涝工程（大排水系统下游）和防洪工程。5个单项工程互为上下游关系，定量化共同分担防止内涝灾害发生的责任。
地震虽然是种自然现象，但发生在人们身边时，总会造成恐慌。因此，在防御地震方面，从日常生活的细节处做好防御工作是很有必要的。
首先，了解地震的基本原理和较容易发生的地区。其次，对于室内的构造和物品安置也要有所顾忌：比如，室内的高柜一定要和墙体固定在一起，以免倒下时砸到人或者堵住逃生的路；在较高的家具上面不能放置较重的物品，以防砸伤；同时要清除一切易燃易爆物品，床要搬到离玻璃窗远一些的地方；家中配备一张坚固的桌子，并且要将它紧贴家中内部承重墙下，承重墙是定位在每个房间的安全地点。
除此之外，家庭应急包也是必不可少的。应急包里面除了必备的救生水和应急食品外，还应该储备急救包等急救用品，以及一些生活和自救互救的必需品。应急包应当放在家中易于拿取的地方，以备不时之需。
自救 生死关头的“灵丹妙药”
面临灾难时，采用有效的方法自救是保护自己的重要因素。
中央气象台针对暴雨，会发布蓝、黄、橙、红四级预警。其严重程度，由低到高递增。暴雨发生时，公众应立即寻找安全建筑躲避，等待降雨停止；处于山地、丘陵、河流附近的人员应马上撤离至安全地区；大型群体性活动组织者应立即停止活动，并妥善安置或设法安全疏散人群；驾驶员如果遇到车辆熄火或者无法正常行驶时，应观察地表径流情况，如果径流在迅速汇集应果断弃车躲避，等待降雨停止再行转移车辆；预警区域各单位和人员应及时收听收看有关部门应急信息和气象预警信息；各有关部门应立即进入应急岗位，进行严密监控并采取救援措施。地处河道边、山麓沟谷等山洪、泥石流高发地区的居民，暴雨期间要警惕山洪、泥石流的发生，最好提前转移到安全地带居住。洪水来临时，来不及转移的居民应就近向山坡、高地逃生；千万不可攀爬带电的电线杆、铁塔，若发现电线杆倾斜或电线断头下垂，一定要迅速远离，防止触电。
即将到来的暑期，有很多朋友喜欢到各地的名山大川旅游避暑，掌握一定的森林火灾常识和技能对于保全生命财产安全是非常有必要的。在森林火灾中对人身造成的伤害主要来自高温、浓烟和一氧化碳，因此，一旦发现自己身处森林着火区域，应当使用沾湿的毛巾遮住口鼻，附近有水的话最好把身上的衣服浸湿，这样就多了一层保护。然后要判明火势大小、火苗延烧的方向，应当逆风逃生，切不可顺风逃生。
恢复 善后工作需完整
当灾害发生后，也不能松懈对自身的保护。
一旦各方救援组织起来，就必须以满足灾民的紧急需求为目标。
饮用水和食物是最主要的。防疫、保健是次要的。洪水之后，要谨防病从口入，就要做到吃熟食、喝开水、勤洗手。如果使用井水、河水、湖水、塘水，一定要对其进行消毒。被洪水淹过的水井，需要清掏、冲洗、消毒后才能恢复使用。如发生内涝，应将家具、墙壁清洗干净，用消毒液喷洒或擦拭消毒后再搬入居室。雨过天晴后，要将衣物、被褥拿到阳光下曝晒，杀菌去潮。不接触疫水是预防血吸虫病最好的方法。如必须接触疫水，必须提前涂抹防护药，穿戴胶靴、胶裤、胶手套等防护用品。
在恢复身体健康的同时，对心理的保护和治疗也不可或缺。
绝大多数灾难的幸存者均会经历巨大的心理冲击，波及情绪、认知、躯体、人际等诸多方面。心理救援人员需要对他们进行心理干预工作。首先需要建立信赖，要教给受灾者用未来的视角看待危机，引导受灾者重拾应对心理挫折的技巧，并给予指导及信心。其次，要引导受灾者提高对当下的觉察力，包括自身情绪及外界环境，避免其陷入“呆滞”状态。最后要帮助受灾者从自己熟悉的生态系统中，寻求渡过难关的权宜之道。
而在国家层面，灾后通过设立防灾减灾日，定期举办全国性的防灾减灾宣传教育活动，有利于进一步唤起社会各界对防灾减灾工作的高度关注，增强全社会防灾减灾意识，普及推广全民防灾减灾知识和避灾自救技能，提高各级综合减灾能力，最大限度地减轻自然灾害的损失。
其实，居安思危的道理应该深深根植于每个国民的心中，每一天都是防灾减灾日。只有这样，才能真正做到减少灾害风险，建设安全城市，保护你我他。
信息链接
5月7日至13日是防灾减灾宣传周，全国各地结合实际情况，开展了一系列宣传活动，让市民更好地了解防灾减灾的相关知识，保护自身安全。
四川：
根据2018年全国防灾减灾日主要活动分工方案，四川省减灾委提出的三项活动被纳入全国防灾减灾日主要活动。
5月10日，国家减灾委专家委、四川省减灾委在成都市共同举办第九届“国家综合防灾减灾与可持续发展论坛”，邀请国家减灾委有关成员单位和地方政府灾害管理人员，以及国家减灾委专家委、中国科学院、中国工程院、有关高校和科研院所的专家学者等参加。
由国家减灾办、应急管理部指导，四川省减灾委、阿坝州减灾委于5月9日在汶川、茂县和松潘等3个县组织一次应急救灾综合演练。
由国家减灾办指导，四川省减灾委在防灾减灾宣传周期间在成都市举办救灾物资装备展览，展示受灾人员基本生活物资保障能力建设成果。按照分工，5月12日，应急管理部、四川省人民政府、中国地震局等还将联合在成都市举办汶川地震十周年国际研讨会暨第四届大陆地震国际研讨会。 （据四川省人民政府网站）
福建:
5月7日，福建省减灾委、省民政厅举行防灾减灾日宣传周启动仪式。
启动仪式现场举行了地震逃生、人员疏散、搜救、伤员救治等应急演练。福建省蓝豹救援服务中心、福建省麒麟减防灾救援服务中心、福州市曙光救援队等18家社会组织参与此次应急演练，并对群众进行了灾害救援、防灾减灾知识宣讲和普及。
据了解，福建省是自然灾害多发、易发省份。近年来，福建省防灾减灾救灾机制建设、灾害预警预报、应急救助、灾后重建等工作取得长足进步。目前，全省设有77个县级以上救灾物资储备库，2万个避灾点，形成覆盖县、乡、村三级的避灾场所网络。
（据《福建日报》）
安徽：
防灾减灾宣传周期间，安徽省将组织有关部门开展风险识别和评估，编制灾害风险地图，重点做好社区、学校、医院等人员密集场所和重要设施的隐患排查，对排查出的灾害隐患，提出有针对性的整治措施，明确工作责任和时间进度。
针对城市内涝、地质灾害、台风、地震等灾害以及火灾、燃气泄漏等事故，安徽省将因地制宜组织开展人员疏散和搜救、伤员救治等演练活动，提升城乡居民的应急避险和自救互救能力。
值得一提的是，安徽省将以城乡社区、学校、厂矿、企业等为平台，开展“三百”宣传活动，即“百名志愿者”进“百个社区”举行“百场防灾减灾科普活动”，同时向社会开放防震减灾教育基地、气象科普教育基地等设施和场所，设立专区开展防灾减灾基本技能公众体验活动。 （据人民网）
河南：
河南省住房城乡建设系统积极通过多种形式，开展防灾减灾宣传周教育活动，强化灾害风险防范。
河南省各地住房城乡建设、城乡规划主管部门充分利用规划展览馆向市民群众介绍城市应急避难知识和避难场所设置，以城乡社区、学校、机关、企业等为平台并根据住房城乡建设系统行业特点，丰富防灾减灾宣传教育内容。同时，面向社会公众开放防震减灾科普教育基地，设立专区开展防灾减灾基础技能体验活动，让群众能够近距离亲身体验防灾减灾技能。根据辖区的主要灾害风险、灾害带来的威胁以及身边的灾害风险，河南省各地住房城乡建设、城乡规划主管部门积极排查治理灾害隐患，加强城市地下管线摸底和安全隐患排查，尤其是城市供水、燃气、排水防涝等隐患排查，及时消除安全隐患。
（据《河南日报》）
