疫情期间，如何让孩子在家上好网课的同时且能保护好眼睛？

    保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应调节好高度。读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品。不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。读写过程中，应同时打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够亮度以及均匀的色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

    避免长时间使用电子产品和看电视。建议非学习使用电子产品时每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30~40分钟后，应休息远眺10分钟，使眼睛得到休息，或者闭眼休息5~10分钟。6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。家长也应起到表率作用，尽量少用电子产品。

    孩子如何缓解眼部疲劳？

    可通过运动缓解眼部疲劳。青少年可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮家长做力所能及的家务劳动。坚持一天做两次眼保健操，上午和下午各一次，最好在持续用眼后认真地做眼保健操，让眼睛得到充分休息。还要记住，做眼保健操前一定要洗手。

    充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。

    专家提醒：孩子眼睛有以下症状应及时就医

    当孩子的眼睛不舒服时，家长们时常感到手足无措，是用眼过度还是眼睛出了问题，在疫情期间是否应该带他去就诊？

    中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任医师杨晓教授表示，判断是否立即就诊最重要的关键是：短期明显视力下降；短期明显眼痛；眼外伤。具体的症状表现为：伴有视力明显下降的眼红；突发明显眼痛、眼红、头痛；突然发生的或短期加重的明显视力下降；突发的看东西有持续的遮挡感；眼部外伤（轻微的眼皮擦伤，无视力下降的碰伤等可先在家观察）；异物进眼等，如果有以上症状，家长应尽快带孩子就诊。

    如果只是眼疲劳，如出现眼部干涩或眼痒症状，不一定要马上使用眼药水，可用以下方式改善眼疲劳，如注意不要揉眼，眼干时进行适当的热敷等。如果平时有眼部过敏史，出现眼痒时可适当使用冷敷。如果还有其它眼部不适，如分泌物增多等，仍需及时就诊。

    经过一段时间的远程学习模式，正式开学后，家长应密切观察孩子的视觉健康情况。如果开学后家长发现孩子看远处时经常眯眼，歪头视物或眯眼，视物疲劳等，也应尽早带孩子到眼科就诊。（据人民网）