重庆南岸新时代文明实践项目“健康有我”引领健康运动

 

    本报讯（崔景印 胡艺璇）如何科学跑步？跑者突发心脏骤停怎么正确处理？近日，重庆市南岸区新时代文明实践项目“健康有我”走进江南体育中心，来自跑步运动领域的3位权威专家，围绕运动防护、突发处置、训练方式等方面开展运动健康公益讲堂。

    “按压式心肺复苏的要点就是用力快速按压胸部中间。”培训中，重庆马拉松医疗保障负责人夏令东通过案例分析、现场指导跑者心肺复苏和自动体外除颤器（AED）实际操作训练等方式，深入浅出地讲解了判断跑者心脏骤停后，第一目击人应该如何进行正确的施救。夏令东说，心脏骤停急救六大环节分别是立即识别并启动应急反应机制、立即实施高质量心肺复苏、快速使用AED除颤、医务人员到达后的基础生命支持、院内综合治疗、后期康复。

    随后，知名心率训练法教练王峰分别从量化、个性化、周期化三个维度分析了心率训练法的必要性和科学性，以及有些跑者盲目追求跑量、配速而忽略了最关键的心率监测的误区，引导跑者正确进行心率区间设置，达到科学训练的目的。

    姿势跑法教练王毅也来到现场，详细讲解了科学的跑步姿势，让大家对跑步有了全新的认识。王毅一边示范一边向大家介绍，有效利用身体重力力矩的能力才是快速高效跑步的关键。保持“关键跑步姿势”，利用重力来带领身体前进，尽可能不花费多余的力气，让身体在自然状态下推进。“这种跑法可以减少膝盖冲击50%以上。”

    现场观众在导师演示指导后也纷纷进行尝试，并且表示健康的意识和健身的意识得到了进一步加强。