如何打破父母们“没事，我很好”困局

    1.在与父母沟通时，子女们避免说“别瞎想”等话语，而是改用“细心观察+确认情感”的沟通模式，通过共情打开心门。比如，“您最近总说胃疼，是不是有什么心事？”“您最近总是闷闷的，好像不太开心？”

    2.每天花一点时间陪伴父母，让他们感受到温暖，如每天抽10分钟与父母交谈或者陪父母散步，如果确实不在身边，可以选择视频聊天，打破“报喜不报忧”的传统模式，主动向父母讨教生活经验。

    3.与父母共同设定一些容易完成的小目标，如：请父母帮忙浇花/热牛奶/购物等，主动向父母表达感谢，帮助父母重新建立价值感。

    4.鼓励或陪伴父母参加集体活动，培养兴趣爱好，积极进行户外活动，营造良好的家庭氛围。

    5.当父母出现持续2周以上的情绪低落、兴趣减退（如不想做事）、精力不足或疲乏感，甚至出现消极言语（感觉生活没有意思，或绝望感）时，应立即寻求专业医师帮助。

    那些说着“没事”的老人们，可能正在等待有人读懂他们的“有事”。让我们共同努力，维护老年人心理健康。